身高169.7CM体重31.4公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重31.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.9。这个BMI值低于正常范围，可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的能量消耗。可以通过增加餐食量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂奶制品）以及适量的零食来实现。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会消耗过多的热量，导致体重进一步下降。建议进行中等强度的有氧运动（如快走、游泳）和力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲增加或减少，从而影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有营养不良的风险，请咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

请记住，任何改变饮食和生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的健康有益。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg