身高164.1CM体重38.8公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重38.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和乳制品来实现。同时，确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多的加工食品和高糖食品，这些食品可能会导致营养不均衡。

3. 定期运动：虽然运动对于增加体重很重要，但过度运动可能会导致热量过度消耗。建议进行适量的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，并结合力量训练来增强肌肉。

4. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力和戒烟限酒也有助于体重管理。

5. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg