身高145.1CM体重67.2公斤算胖吗?（145.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.1体重67.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您在不依赖计算公式的情况下改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

7. 保持水分：

• 每天喝足够的水（约8杯），保持身体水分平衡。

请记住，任何改变生活方式的决定都应与医疗专业人员讨论。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

145.1CM男/女性标准体重是多少

身高 145.1 CM的标准体重范围：38.95kg - 50.53kg