身高164.2CM体重85.2公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重85.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.2厘米，体重为85.2公斤，BMI指数为31.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻找支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享你的进展和挑战，互相鼓励和支持。
• 避免压力：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有必要，在医生指导下调整减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能对身体造成伤害，请采取渐进式的方法来安全地减重。
• 持之以恒是关键。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg