身高179.8CM体重65.3公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重65.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.8厘米和体重65.3公斤，您的BMI指数为20.2。这个BMI值落在正常范围内（18.5到24.9之间），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪。

2. 定期锻炼：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和整体健康。

4. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以确保整体健康状况。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，因为这些习惯对健康有害，并可能影响体重管理。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的指导，请咨询医生或营养师。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg