身高187.3CM体重81公斤正常吗（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.3厘米，体重为81公斤，BMI指数为23.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在22.0到24.9之间的被认为是正常范围。因此，您的BMI处于正常范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含各种营养素，包括足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 适量摄入：根据您的活动水平和健康目标调整食物摄入量。如果您的目标是维持当前体重，建议摄入的热量与您消耗的热量相匹配。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 保持健康的生活方式：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 心理平衡：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

6. 水分补充：

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水（约2升）。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
• 如果您对自己的体重或健康状况有疑问，建议咨询专业的医疗人员进行个性化评估和建议。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和耐心是关键。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg