身高163.8CM体重47公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重47公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为47公斤，BMI指数为17.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围的指标。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。您的BMI值略低于这个范围，可能意味着您处于偏瘦的状态。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI到正常范围内，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品和红肉）来实现。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是增加体重的关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 定期监测：在调整饮食和运动计划后，定期监测您的体重和BMI变化。这有助于您了解哪些方法对您有效，并及时调整计划。

5. 咨询专业人士：如果您对自己的饮食或运动计划有任何疑问，或者担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合自己的健康计划。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该是渐进的，并且要考虑到个人的具体情况和健康状况。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg