身高170.3CM体重109.9公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重109.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，进行家务劳动时也要尽量多动。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持积极心态：减肥是一个长期过程，保持积极的心态非常重要。
• 避免压力过重：压力可能导致暴饮暴食，找到适合自己的减压方法。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg