身高174.7CM体重34.8公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重34.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.7厘米，体重为34.8公斤，BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良的标志。对于一个成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。因此，您的BMI远低于这个范围。

专业建议：

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入量。
• 高热量食物：如果可能的话，增加一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蔬菜（如南瓜和甜薯）。

2. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助增加肌肉量并提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重仍然没有明显变化，建议咨询营养师或医生。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg