身高168.3CM体重106.8公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.3厘米，体重为106.8公斤，BMI指数为37.7。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症和关节问题。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养。
• 减少高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐。
• 适量饮水：有时候人们会误将口渴误认为是饥饿。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）、力量训练和灵活性练习（如瑜伽）。
• 找到喜欢的运动方式：这有助于长期坚持。

3. 行为改变：

• 合理安排饮食时间：避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。
• 记录饮食和运动：这有助于您更好地了解自己的习惯并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供额外的动力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，或者担心肥胖对健康的影响，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态对于成功至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg