身高186.4CM体重111.5公斤算胖吗?（186.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.4体重111.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高186.4厘米、体重111.5公斤的人来说，BMI计算如下：

$$\text{BMI}=\frac{111.5}{(1.864{)}^2}\approx 32.1$$

根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

您的BMI为32.1，属于肥胖类别。肥胖可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议

为了健康着想，建议采取以下措施来控制体重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行中等强度的运动150分钟或高强度运动75分钟。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。

3. 控制餐量：使用小盘子来帮助控制餐量。慢慢吃，充分咀嚼食物，以增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

如果您决定采取这些措施，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。他们可以提供更具体的饮食计划和运动指导，并帮助您设定实际可行的目标。

186.4CM男/女性标准体重是多少

身高 186.4 CM的标准体重范围：64.28kg - 83.39kg