身高190.3CM体重187.6公斤算胖吗?（190.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.3体重187.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.3厘米，体重为187.6公斤，BMI指数为51.8。这个BMI指数远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

针对您的情况，我建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成乐趣，比如步行上班或选择楼梯而不是电梯。

3. 改变生活方式：

• 保证充足的睡眠，每晚7到9小时。
• 减少压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生是否需要药物辅助治疗。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业意见。

190.3CM男/女性标准体重是多少

身高 190.3 CM的标准体重范围：67kg - 86.91kg