身高161.7CM体重128.9公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重128.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.3，这属于肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个161.7厘米（约1.617米）高的成年人，体重为128.9公斤确实会计算出如此高的BMI值。

建议

1. 健康饮食：建议采取均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉量，从而增加基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体内皮质醇水平升高，这会促进脂肪积累。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 专业咨询：如果自我调整效果不明显或者有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，获得个性化的指导和帮助。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询医生或专业人士。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态非常重要，在减肥的过程中可能会遇到挫折和困难，但请坚持下去。

请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议能对您有所帮助！

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg