身高147.6CM体重83公斤算胖吗?（147.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.6体重83公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147.6厘米）和体重（83公斤），您的BMI指数为38.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上班等。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

5. 监测进展：

• 定期记录您的体重和BMI指数，以便跟踪进展并调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业帮助。

147.6CM男/女性标准体重是多少

身高 147.6 CM的标准体重范围：40.3kg - 52.29kg