身高165CM体重144公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重144公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165厘米，体重为144公斤，计算得出的BMI指数为52.9。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物可以帮助您感到饱腹，并提供必要的营养。
• 控制餐量：采用小餐制，避免一次性摄入过多食物。
• 健康烹饪方法：尽量使用蒸、煮、烤或炖等健康烹饪方法，减少油脂的使用。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理支持：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并确保这些目标是实际可行的。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业的心理咨询师的帮助。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg