身高174.9CM体重67.6公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重67.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合理的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 减少高糖、高脂肪和高盐分的食物摄入，这些食物容易导致体重增加。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快步走、游泳、骑自行车等都是很好的有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。

注意事项：

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg