身高160.5CM体重28.6公斤算胖吗?（160.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.5体重28.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.1，这属于非常低的体重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于18.5被认为是体重过轻。

建议：

1. 增加营养摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加每日的营养摄入量。可以尝试高蛋白、高热量的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和富含健康脂肪的食物（如鱼油、橄榄油）。确保每餐都包含足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 均衡饮食：除了增加热量摄入外，还应该确保饮食均衡。多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高整体健康状况。

3. 定期运动：虽然您提到的是“总字数在1000字不要写计算公式”，但适度的运动对增加体重是有帮助的。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询专业人士：由于您的情况较为特殊，建议咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极心态：增重可能需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

160.5CM男/女性标准体重是多少

身高 160.5 CM的标准体重范围：47.66kg - 61.82kg