身高165.9CM体重106.8公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.9cm）和体重（106.8kg），您的BMI指数为38.8，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪、高盐的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和戒烟。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 与医生讨论您的减肥目标和计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的动力和建议。

6. 专业指导：

• 如果可能，咨询营养师和健身教练，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg