身高177.3CM体重34公斤算胖吗?（177.3cm标准体重）
您的身高：177.3 CM - 您的体重：34 KG
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BMI指数：10.8（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高177.3体重34公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（177.3厘米）和体重（34公斤），您的BMI指数确实较低，仅为10.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。在国际上，BMI的分类标准如下：
- 低于18.5：体重过轻
- 18.5到24.9：正常范围
- 25到29.9：超重
- 30及以上：肥胖
您的BMI指数低于18.5，属于体重过轻的范畴。对于成年人来说，维持健康的体重对于整体健康至关重要。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：
1. 均衡饮食：
- 增加蛋白质摄入量，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
- 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
- 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
2. 适量运动：
- 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 结合力量训练，增强肌肉质量。
3. 充足睡眠：
- 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
4. 减压：
- 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
5. 保持水分：
- 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
6. 定期检查：
- 定期进行体检，监测身体健康状况。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。
177.3CM男/女性标准体重是多少
身高 177.3 CM的标准体重范围：58.16kg - 75.44kg