身高161CM体重136.1公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重136.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用较小的盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg