身高184.6CM体重79.4公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重79.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.6厘米和体重79.4公斤，您的BMI指数为23.3。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9之间），表明您的体重与身高相匹配，属于正常范围。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天至少喝8杯水。避免含糖饮料和酒精，因为它们可能会导致额外的热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重的风险。

5. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保身体处于最佳状态。

7. 避免吸烟：吸烟不仅对肺部有害，还会影响整体健康，并可能导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以继续维持健康的BMI指数，并享受更健康的生活方式。如果需要更个性化的建议或有特定的健康问题，请咨询医生或营养师。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg