身高152.8CM体重85.9公斤算胖吗?（152.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.8体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高152.8厘米和体重85.9公斤，您的BMI指数为36.8，属于肥胖范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重的目的。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：鼓励日常生活中增加活动量，如使用楼梯而非电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压管理：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期进行体重和BMI的监测，记录饮食和运动情况，以便及时调整计划。
• 如果可能，咨询医生或营养师进行个性化评估和指导。

5. 心理支持：

• 肥胖问题可能伴随心理压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您更好地应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

152.8CM男/女性标准体重是多少

身高 152.8 CM的标准体重范围：43.19kg - 56.03kg