身高174.2CM体重79.8公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.2cm）和体重（79.8kg），您的BMI指数为26.3。这个BMI指数处于超重的范围，具体来说，25-29.9被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。对于您的情况，建议采取以下措施来帮助改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的平衡。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和预防脱水。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题影响体重管理。

7. 合理安排餐食时间：尽量避免晚餐过晚或过量进食。可以尝试分餐制，将一天的食物分成5-6小餐来控制饥饿感。

8. 避免酒精和烟草：这些习惯不仅对身体健康有害，还会增加超重的风险。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。同时，请保持耐心和毅力，健康改变需要时间和持续的努力。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg