身高155.9CM体重80.2公斤算胖吗?（155.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.9体重80.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.9厘米，体重为80.2公斤，BMI指数为33。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的食物摄入来控制热量摄入，避免过量的卡路里。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 避免久坐：长时间坐着不动对健康非常不利。每小时起身活动一下。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，必要时寻求医生的帮助。

5. 目标设定：

• 短期目标：设定可实现的短期目标，如每周减重0.5公斤。
• 长期目标：设定长期目标，如在6个月内减重10公斤。

6. 健康监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。
• 注意其他健康指标，如血压、血糖和胆固醇水平。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中寻求支持和鼓励。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

155.9CM男/女性标准体重是多少

身高 155.9 CM的标准体重范围：44.96kg - 58.33kg