身高165.8CM体重75公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.8厘米，体重为75公斤，计算出的BMI指数为27.3。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练以增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 减少压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

8. 小餐多餐：尝试将一天的食物分成5到6小餐，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

9. 记录饮食：记录您的饮食习惯可以帮助您更好地了解自己的食物摄入情况，并做出相应的调整。

10. 寻求专业建议：如果需要更个性化的建议或支持，可以咨询营养师或医生。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供更专业的建议和支持。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg