身高185.2CM体重116.6公斤算胖吗?（185.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.2体重116.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185.2厘米）和体重（116.6公斤），您的BMI指数为34，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料，这些食物容易导致热量过剩。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物，有助于维持肌肉量。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. **生活方式调整**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式缓解压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. **监测进展**

• 定期测量体重和BMI指数，记录饮食和运动情况，以便及时调整计划。

5. **寻求专业帮助**

• 如果尝试上述方法后效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，逐步改善生活习惯。

185.2CM男/女性标准体重是多少

身高 185.2 CM的标准体重范围：63.45kg - 82.32kg