身高159.4CM体重36.8公斤算胖吗?（159.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.4体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.5。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的消耗量。可以通过增加餐食的分量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期锻炼：适量的锻炼可以帮助提高新陈代谢率，但过量的锻炼可能会导致体重下降。建议进行有氧运动（如快走、慢跑）和力量训练相结合的锻炼计划。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：如果体重过轻持续存在，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题，并获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

159.4CM男/女性标准体重是多少

身高 159.4 CM的标准体重范围：47.01kg - 60.98kg