身高162.8CM体重28.1公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重28.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.6。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白质的食物来实现，如坚果、全脂乳制品、红肉和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，以提供必需的维生素和矿物质。

3. 适量运动：虽然需要增加热量摄入，但适量的运动也是重要的。可以进行一些低强度的活动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练，以提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡眠7到9小时。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入，并避免吸烟。这些习惯不仅会影响您的健康，还会进一步降低您的BMI。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议您定期进行身体检查，以确保没有潜在的健康问题。

7. 寻求专业意见：如果可能的话，咨询营养师或医生的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的健康计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业医疗建议。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg