身高178.1CM体重37.7公斤算胖吗?（178.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.1体重37.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.9。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），属于严重低体重。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入。

3. 定期运动：虽然增加体重时可能需要避免过度运动，但适度的有氧运动可以帮助提高食欲和新陈代谢。选择您喜欢的活动，如散步、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态对健康非常重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

6. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。他们可以提供专业的指导，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在专业人士的指导下进行。

178.1CM男/女性标准体重是多少

身高 178.1 CM的标准体重范围：58.68kg - 76.13kg