身高182.4CM体重74.5公斤正常吗（182.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.4体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（182.4厘米）和体重（74.5公斤），您的BMI指数为22.4。这个BMI指数属于正常范围，说明您的体重与身高相适应，没有明显的肥胖或消瘦问题。然而，为了保持健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常代谢和排毒功能。

7. 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。尽量每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。

8. 限制酒精摄入：过量饮酒可能导致体重增加和其他健康问题。建议适量饮酒或完全避免。

通过以上建议，您可以进一步维护和提升自己的健康状况。如果您有任何具体的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

182.4CM男/女性标准体重是多少

身高 182.4 CM的标准体重范围：61.55kg - 79.85kg