身高184.8CM体重128.1公斤算胖吗?（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重128.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.8厘米，体重为128.1公斤，BMI指数为37.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来帮助减轻体重。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，并寻找低热量替代品。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群进行锻炼。
• 日常活动：增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控减重进展。
• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。持之以恒是关键。
• 如果您有严重的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的减肥计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg