身高174.7CM体重46.4公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15.2，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的评估人体是否健康的标准，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

对于BMI低于18.5的人来说，可能存在营养不良、肌肉量不足或其他健康问题。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感并促进肌肉增长。您可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制热量摄入：虽然需要增加热量以达到健康体重，但也要确保这些热量来自营养丰富的食物。

4. 定期锻炼：结合有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

6. 减少压力：长期的压力可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果长时间尝试增重但效果不明显，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何饮食或运动计划之前，最好先咨询专业人士的意见。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg