身高175.3CM体重101.7公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重101.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.3厘米，体重为101.7公斤，计算出的BMI指数为33.1。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会对身体健康造成不良影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），应及时治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程让您感到压力或焦虑，寻求心理支持或咨询可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg