身高147CM体重45.2公斤正常吗（147cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147体重45.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147cm）和体重（45.2kg），您的BMI指数为20.9。这个BMI指数在正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动不仅能帮助控制体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和调节激素水平，对维持健康的体重至关重要。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响，包括体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康的体重和整体健康至关重要。避免含糖饮料和酒精。

7. 避免久坐：长时间坐着不动会增加患肥胖和其他健康问题的风险。尽量每隔一小时站起来活动一下。

通过实施这些建议，您可以进一步优化您的生活方式，促进整体健康，并保持健康的体重。记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的生活方式是关键。

147CM男/女性标准体重是多少

身高 147 CM的标准体重范围：39.98kg - 51.86kg