身高172.5CM体重50.3公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重50.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.5厘米，体重为50.3公斤，计算出的BMI指数为16.9。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数略低于这个范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 小餐多餐：避免一次性摄入过多食物导致不适，可以尝试一天吃5-6顿小餐。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加和体重管理困难。

4. 减压：

• 长期的压力可能会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体状况和营养吸收情况。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 水分摄入：

• 确保每天喝足够的水。有时候口渴会被误认为是饥饿感。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在保证健康的前提下逐步改善您的体重和BMI指数。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg