身高173.4CM体重81.2公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练有助于提高肌肉质量，增加基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 小步快走：即使是在家中或者办公室内，也可以通过小步快走来保持活动量。

9. 避免高糖饮料：这些饮料往往含有大量的空热量，容易导致体重增加。

10. 计划饮食：提前规划好每天的饮食，避免冲动购物或吃不健康的快餐。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg