身高162CM体重70.6公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重70.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162厘米和体重70.6公斤，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数在25到30之间被认为是超重，而30以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以增加到300分钟。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 减少压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。缺乏睡眠会影响激素水平，导致饥饿感增加和食欲不振。

6. 避免过度饮酒：酒精含有大量的热量，过量饮酒会导致体重增加。

7. 定期体检：即使在采取了上述措施后，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整计划。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业意见。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg