身高169.7CM体重108公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重108公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.7厘米，体重为108公斤，BMI指数为37.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量选择低脂或无脂的乳制品。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入到生活中，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 控制餐盘大小，避免过量进食。
• 保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时。

4. 心理健康：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg