身高163.9CM体重57公斤正常吗（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.9厘米，体重为57公斤，BMI指数为21.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

然而，为了确保您的整体健康状况最佳，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理平衡。

4. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、阅读或其他放松活动来减轻压力。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免或限制。

通过以上生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体能状态。如果在实施这些建议时遇到任何问题或不确定的地方，请咨询医生或营养师以获得专业指导。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg