身高174.1CM体重111.5公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重111.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有需要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度是非常重要的。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg