身高160CM体重36.9公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4，这属于极度偏瘦的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

建议

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，建议您增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、瘦肉和乳制品来实现。确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 规律饮食：尽量保持规律的饮食习惯，每天吃三餐，并在两餐之间吃一些健康的零食，如水果、酸奶或坚果。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然您可能需要增加体重，但适量的运动仍然很重要。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的骑自行车。这些运动有助于提高新陈代谢率，并且对心理健康有益。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您健康状况的饮食计划。

5. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，相信自己能够实现目标。同时，也要注意不要过度饮食或使用不健康的减肥方法。

注意事项

• 在增加体重时，请确保您的饮食均衡，并且包含足够的营养素。
• 避免快速减肥方法，因为这些方法可能对健康不利。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询专业人士的意见。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg