身高167.9CM体重46.5公斤算胖吗?（167.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.9体重46.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.5，这属于体重过轻的范畴。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。因此，您的体重确实偏轻。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加高热量食物的摄入，如全谷物、坚果、种子、全脂乳制品和含健康脂肪的食物（如橄榄油、鱼油）。
• 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类、豆制品和鱼类。
• 确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，特别是铁、钙和维生素D。

2. 适量运动：

• 选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致食欲增加和体重下降。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免过度摄入加工食品和高糖食品。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的健康有益。

167.9CM男/女性标准体重是多少

身高 167.9 CM的标准体重范围：52.15kg - 67.66kg