身高156.5CM体重78.1公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重78.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现。保持积极的心态，不要因为短期内看不到明显效果而放弃。

请记住，任何改变生活方式的行为都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg