身高183.1CM体重71.7公斤正常吗（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.4，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于维持健康的体重。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物往往热量高但营养价值低。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 选择自己喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 水分摄入：

• 保持充足的水分摄入，避免因口渴而误食高热量食物。
• 每天至少喝8杯水（约2升）。

7. 避免酒精和烟草：

• 酒精和烟草都会影响体重管理和整体健康。尽量避免或限制这些物质的摄入。

通过上述建议的综合实施，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员获取个性化建议。

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg