身高183CM体重165.4公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重165.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为165.4公斤，BMI指数为49.4。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与家人朋友分享您的目标和进展，可以提供额外的动力和支持。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg