身高175.4CM体重73.8公斤正常吗（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重73.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.4厘米）和体重（73.8公斤），您的BMI指数为24，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物食品的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：了解并记录自己的每日热量摄入，并尝试减少不必要的热量摄入。可以通过使用食物日记或应用程序来帮助跟踪。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 避免过度饮酒：酒精会增加体重，应适量饮酒或避免。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg