身高182.8CM体重90.2公斤算胖吗?（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高182.8厘米和体重90.2公斤，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。

超重的危害

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：过重会对膝关节、髋关节等承重关节造成额外的压力，增加关节炎的风险。

4. 呼吸问题：超重可能会导致睡眠呼吸暂停综合症。

5. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌等与肥胖有关。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例均衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并保持积极的心态。
• 避免高压力环境下的暴饮暴食。
• 寻求家人和朋友的支持。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

5. 咨询专业人士：

• 如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg