身高185.9CM体重58.7公斤算胖吗?（185.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.9体重58.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17，这属于轻度偏瘦的范畴。对于一个185.9厘米高的成年人来说，体重58.7公斤是一个相对较低的数值。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量，增加饱腹感。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子和鱼类。这些脂肪对心脏健康有益。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

7. 减少压力：长期的压力会影响食欲和激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测您的BMI和其他健康指标。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

185.9CM男/女性标准体重是多少

身高 185.9 CM的标准体重范围：63.93kg - 82.94kg