身高186.8CM体重133.6公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重133.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加健康风险。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和鼓励。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg