身高168.2CM体重40.7公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重40.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.2厘米）和体重（40.7公斤），您的BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 尝试增加每天的热量摄入量，可以通过选择高热量食物来实现，如坚果、全谷物、肉类、鱼类和乳制品。
• 计划每日饮食，确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：

• 保证饮食均衡，确保营养全面。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖饮料的摄入。

3. 适量运动：

• 虽然体重过轻的人可能需要避免过度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和整体健康状况。
• 可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，建议咨询医生或注册营养师。
• 他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。

5. 保持积极心态：

• 保持积极的心态对于维持健康至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足睡眠：

• 确保每晚获得足够的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，任何重大改变都应在专业人士的指导下进行。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg